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セレッソ大阪ランニングクラブ BRISA 9月7日トレーニングレポート

9月7日(土)、セレッソ大阪ランニングクラブ BRISAのトレーニングを開催しました。
今回のテーマは、「ランニングフォームとエコ」です。

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ランニング効率とは、その名の通り、走るときの効率を意味します。
フォームを整えることで、走るときのエネルギーが少なくて済み、疲れにくくなるのです。

では、エコなフォームとは、どのようなフォームなのでしょうか??

・腕の振り方
・重心の運び方
・骨盤の角度
・足の着地の仕方

4つのテーマのうち、ご参加いただいた皆様からのリクエストに応え、
今回の講義では「腕の振り方」について掘り下げていくことになりました。

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「腕の振り方」というテーマだけでも、胸のはり方、背筋の伸ばし方、指の使い方・・・など、
ちょっとしたことを意識することで、疲れにくくなるってすごいですよね!!

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この日の大阪は、35度超えの猛暑日。
先ほど講義で学んだ内容を活かすのに、ぴったりな気温でした。。。

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写真は、鎖骨下のあたりをほぐしています。
こうすることで腕を振りやすくなり、エコなフォームにつながるそうです。

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腕の振り方を意識してジョグ。

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4人ずつチームを組んで、1人あたり3周(全員で12周)をリレー方式で競争しました。
コーチからは、「1周を約8割のスピードで、3周とも同じスピードで」という指示でしたが、
1周目より2周目の方が早い方も。ペース配分の難しさを実感しました。

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本日も暑い中、ご参加いただきありがとうございました!!

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次回は、9月15日(日)10:00~12:00、会場は舞洲の天然芝の予定です!
お申込みいただきました皆様、お気をつけてお越しください!

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