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セレッソ大阪ランニングクラブ BRISA 7月7日トレーニングレポート

7月7日(日)、セレッソ大阪ランニングクラブ BRISAのトレーニングを開催しました。

まずは、日隈コーチによる講義です。
講義内容は「心と体(ココカラ)エクササイズ」

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人間は日々の生活において、9割以上は無意識に過ごしているらしく、姿勢や生活リズムの見直しなどは
意識しないと変わらないとのこと。「自分に合ったバランスの取れた健康」を目指します。

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続いて谷口コーチによるトレーニング。
会場は舞洲スポーツアイランド内での予定でしたが、急遽天然芝が使えるように!
お天気にも恵まれました!

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ストレッチの後、筋トレ、体幹、ウォーキングを行いました。
ウォーキングからの早歩きでは、講義で学んだように姿勢にも気を付けます。

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2つのことを同時に行ったり、左右で違う動きをするなど、普段慣れない動きで脳に適度な刺激を与え、
活性化を図る「シナプソロジー」をトレーニングにも取り入れます。

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写真は、掛け声とは別の動きをしているところです。
(コーチが「右!」と言ったら、「右!」と声に出しながら「左」に動いてます・・・難しい)

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20分のジョギングでは、各グループでしりとりをしながら走りました。
しりとりって、なぜか リンゴ→ゴリラ→ラッパ から始まるんですよね。

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最後にダッシュして、クールダウンして終了。
暑い中ご参加いただいた皆様、ありがとうございました!!

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次回は、7月27日(土)10:00~12:00、会場は舞洲の天然芝の予定です!
皆様のご参加をお待ちしております!

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