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セレッソ大阪ランニングクラブ BRISA 10月1日トレーニングレポート

本日、中島コーチ、水澤コーチの指導のもとセレッソ大阪ランニングクラブ BRISA のトレーニングを開催しました。

トレーニング内容は、
●中島コーチによる講義 (理想のフォームについて)
●準備体操
●スクワット・ランジ
●15分間走×2
●100m走×3
●ストレッチ
でした。
講義では理想のランニングフォームについて学びました。
会員様のフォームを撮影した映像を見て、正しいフォームを確認しました。
走り方の癖がついてしまっている方が多いようですが、「二軸」を意識することが大事です!IMG_9760_R IMG_9763_RIMG_9772_R IMG_9775_R
 

まずはスクワットやランジから、正しいフォームで走る練習をしました。IMG_9777_R IMG_9778_R IMG_9782_R IMG_9783_R IMG_9784_RIMG_9792_R IMG_9795_R IMG_9801_RIMG_9802_R
IMG_9809_R IMG_9816_R IMG_9822_R IMG_9825_RIMG_9833_R IMG_9835_RIMG_9839_R IMG_9840_R IMG_9843_R IMG_9844_R 最後に100mを3本、ダッシュして終了です。IMG_9846_R IMG_9853_R IMG_9855_R IMG_9856_R
IMG_9859_R ご参加された皆様、お疲れ様でした!
少し肌寒くなり、走りやすい季節になってきました。
正しいフォームで怪我のないようトレーニングを頑張ってください!

次回は10月15日(土)10:00~12:00 舞洲スポーツアイランド内です。
皆様のご参加、お待ちしております!

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